Numesti svorio kaip greitai namuose. 9 pratimai, kuriuos galite atlikti namuose ir greitai numesti svorio

16 veiksmingų patarimų, kaip greitai numesti svorio

Pripažinkime tai — dažnai mes valgome ne dėl to, kad esame alkani.

16 veiksmingų patarimų, kaip greitai numesti svorio - DELFI Gyvenimas

Maistu mes neretai siekiame pasitenkinimo ir nusiraminimo. Numesti svorio gali padėti iš pažiūros paprastos gudrybės.

numesti svorio kaip greitai namuose

Bet ar yra būdų paveikti mūsų mąstymą ir aplinką, kad pavyktų numesti kelis nepageidaujamus kilogramus? Pasak psichologo, tyrinėjančio priežastis, kodėl trokštame maisto, Briano Wansinko, tokie būdai egzistuoja. Jie buvo pateikti naujausioje B. Pateikiame šiuos patarimus, padėsiančius numesti svorio, ir jums.

numesti svorio kaip greitai namuose

Nebijokite atkryčių Dauguma mūsų yra su tuo susidūrę: visą savaitę laikomės kopūstų bei vandens dietos ir atrodo, kad sunkiausia jau praeity. Bet vieną vakarą kažkas nutinka ir suvokiame, kad stovime prie šaldytuvo, grauždami vištienos kulšelę ar ieškodami šokolado plytelės.

Kaip paaugliui numesti svorio

Tokiais momentais nusiraminkite ir nepradėkite jausti pralaimėjimo kartėlio, kurį norėsis numalšinti dar kaloringesniu maistu. Tiesiog sudoroję tą kulšelę grįžkite prie savo kopūstų.

numesti svorio kaip greitai namuose

Laikykitės dviejų taisyklės Pasistenkite, kad jūsų lėkštėje visada būtų tik dviejų rūšių maisto: arba mėsa ir garnyras, arba garnyras ir salotos, arba žuvis ir daržovės.

Tai padės išmokti protingiau valgyti.

9 pratimai, kuriuos galite atlikti namuose ir greitai numesti svorio

Susilaikykite nuo pakartojimų Keiskite savo pietų vietas. Užuot valgę virtuvėje, burnos svorio kritimas savo pietus į svetainę ar darbo kambarį. Taip pat galite pietauti balkone, terasoje ar sode. Tada, net jei norėsite įsidėti papildomai maisto, sumažės tikimybė, kad taip pasielgsite. Nes noras valgyti dar gali praeiti pakeliui į virtuvę. Akivaizdūs suvartoto maisto įrodymai padeda geriau suvokti, ar esate sotūs.

Didelės lėkštės fenomenas Tyrimai parodė, kad žmonės mėgsta valgyti tol, kol neištuština lėkštės, o ne tol, kol pasisotina.

5 geriausi natūralių svorio metimo būdų. 5 būdai greitai numesti svorio

Vienintelis problemos sprendimo būdas yra naudoti mažesnes lėkštes ir valgyti sąmoningiau. Stebėkite savo alkio pjūtį ir stenkitės nekreipti dėmesio į tai, kiek liko nesuvalgyto maisto. Kompanija Valgydami vieni mes suvartojame 30 proc.

numesti svorio kaip greitai namuose

O kai valgome su 3 ar 4 draugais, mes suvartojame net dukart daugiau maisto, nei valgydami vieni. Pasistenkite valgyti pusryčius, pietus ar vakarienę vieni ir stenkitės suvartoti mažiau užkandžių ar gėrimų, būdami kompanijoje.

  1. 16 greitų svorio metimo būdų 5 geriausi natūralių svorio metimo būdų
  2. Limfodrenažas svorio netekimas
  3. Geriausi riebalų ląstelių deginimo būdai
  4. Sulieknėti norite pakoregavę vien tik mitybą: Sujeta įspėja, kuo rizikuojate taip darydami   21 Metant svorį, nori nenori tenka grįžti prie suvartotų ir sudegintų kalorijų santykio: suvartokite mažiau nei sudeginate ir sulieknėsite.
  5. Kaip greitai sulieknėti namų sąlygomis?
  6. Riebalų deginimas maks
  7. Liepdamas savo žmonai numesti svorio
  8. Vaikas fragmentai svorio

Sudarinėkite pirkinių sąrašą Elkitės kaip šefai: sudarykite pilną savaitei būtinų produktų sąrašą mėsa, daržovės, pienas ir pan. Prieš eidami į parduotuvę pasitikrinkite, ar iš šio sąrašo nieko netrūksta namuose.

12 paprastų gudrybių, kaip greičiau numesti svorio

Visada pirkite tik tuos produktus, kurių trūksta. Wansinko, lengviau pasakyti, nei padaryti.

Pradžia Grožis 9 pratimai, kuriuos galite atlikti namuose ir greitai numesti svorio 9 pratimai, kuriuos galite atlikti namuose ir greitai numesti svorio 10 balandžio, Laiko iki vasaros liko labai mažai, tačiau yra galimybė efektyviai numesti svorio iki birželio mėn. Jūs galite numesti svorio net neišėję iš namų. Dėvėkite patogius drabužius ir sportbačius. Šie pratimai padeda padailinti kūno linijas. Atrodo, kad tai nesunku, tačiau iš tikrųjų tai labai apkrauna problemines sritis.

Jeigu namuose neturėsite visiškai jokių skanėstų, jūs tiesiog pradėsite jų daugiau valgyti kas žino, kokiais kiekiais pas draugus, kavinėse ar darbe. Geriausia ir toliau pirkti tokius produktus, bet vartoti juos apdairiai.

Viską gerai sukramtykite Tyrimai rodo, kad kiekvieną kąsnį sukramtant bent 32 kartus, skonio receptoriai įsisavina daugiau skonio ir taip greičiau pajuntame sotumo jausmą.

Tačiau yra geresnis būdas sulieknėti. Pateikiame patarimus interneto skaitytojų, kurie pritaikę kelias gana nesudėtingas gudrybes numetė 5, 10 ar net 30 kilogramų. Kai užsinorėdavai didelio pakelio traškučių ar šokoladinio batonėlio, turėdavau nueiti iki parduotuvės.

Netaupykite kalorijų rytais Remiantis B. Wansinko statistika, pusryčiai numesti svorio kaip greitai namuose iki 96 proc. Vos 4 iš lieknų moterų apklausų metu prisipažino rytais nevalgančios pusryčių. Tačiau priaugę svorio dažnai praleidžia pusryčius, tikėdamiesi tokiu būdu sulieknėti. Patiekite maistą porcijomis Kaip pastebėjo B.

Wansinkas, žmonės, kurie renkasi sėdėti nugara į skanumynų vitriną kavinėje, paprastai lengviau išsaugo liekną figūrą. Tokios strategijos galima laikytis ir namuose, patiekiant maistą numesti svorio kaip greitai namuose porcijomis ir tik lėkštėse.

16 veiksmingų patarimų, kaip greitai numesti svorio

Puodai, keptuvės ir kita turi likti virtuvėje ir niekada neatsidurti ant stalo. Kuo mažiau matysite maisto, tuo mažiau jo norėsite. Būkite ramūs ir nuoseklūs Neskubėkite iškart įvykdyti visų patarimų. Geriausia būtų pradėti paisyti patarimų pamažu — po vieną naują kas savaitę.

  • Natūralus svorio metimas yra pats veiksmingiausias ir nuolatinis svorio metimo būdas.
  • Dietos Ką daryti, jei reikia greitai numesti svorio?

Palaipsniui, mažais žingsneliais perimsite naują gyvenimo būdą ir galėsite džiaugtis lieknu, gražiu kūnu.

Taip pat perskaitykite