Kaip mesti svorį sulaukus 38 metų. Kaip mesti svorį sulaukus 43 metų - oraimeteo.lt

kaip mesti svorį sulaukus 38 metų

Pranešti klaidą Kaip kovoti su svoriu, kai tau per 40 metų? Moteris Parengė Kristina Karnickaitė Alfa. Kai buvai dvidešimties ar trisdešimties metų amžiaus, prarasti svorio buvo ne taip ir sunku. Tereikėjo valgyti kiek mažiau, o sportuoti daugiau. Tačiau kai sukanka keturiasdešimt, viskas pasikeičia.

kaip mesti svorį sulaukus 38 metų

Žmonės arba mano, kad tu laukiesi, arba galvoja, kad tu visiškai nesirūpini savimi, nors tu net nepakeitei mitybos ir taip pat stengiesi valgyti nedaug ir sveikai. Taigi, kur šuo pakastas?

Moters amžius ir svoris - DELFI Gyvenimas

Kaip teigė daktarė Pamela Peeke, atšventus keturiasdešimtmetį, pirmas dalykas, apie kurį reikia pagalvoti, tai naujas mitybos planas. Parastai moterys, sulaukusios tokio amžiaus jau moka gaminti sveikai ir skaniai visai savo šeimai, jos būna pagimdžiusios kelis vaikus ir dėl įtemto gyvenimo grafiko nespėja kaip reikiant pasirūpinti savo grožiu.

kaip mesti svorį sulaukus 38 metų

Tikriausiai kiekviena yra išbandžiusi net griežčiausias dietas ir pastebėjo, kad tai, kas anksčiau padėdavo atsikratyti kilogramų, dabar nebeveikia. Pasak daktarės Peeke, taip yra dėl to, kad bėgant metams kūno pajėgumas mesti svorį mažėja.

kaip mesti svorį sulaukus 38 metų

Kūnas atsikrato vis mažiau kalorijų, jų deginimo greitis mažėja, žmogaus raumenys traukiasi, jėgų stinga, aktyvumas taip pat krenta. Daktarė primena, kad atsikratyti svorio vis tiek įmanoma, tačiau reikalingos kur kas didesnės pastangos. Pirmiausia, lėtėja medžiagų apykaita, taigi, tenka ne tik skirti jėgų sportui, tačiau ir visais įmanomais būdais greitinti apykaitą.

Mitai ir tiesa apie vėlyvą motinystę Visais laikais moterys galėjo gimdyti jei pavykdavo pastoti iki pat menopauzės. Kadangi statistinė lietuvė menopauzės sulaukia 52 metų, kaimuose gausiose šeimose dažnai augdavo ir labai vėlyvas pagrandukas. Daugelį metų gyvavusi tendencija visus vaikus pagimdyti iki 30 metų, keičiasi. Prie ginekologų kabinetų rikiuojasi nėštukių, perkopusių 40 metų, eilės.

Maža to, būtina išsiaiškinti, kiek kalorijų reikalauja kasdienė veikla. Juk papildomos kalorijos akimirksniu virsta riebaliniu sluoksniu. To pasiekti nebuvo lengva, tačiau buvau kantri. Peeke teigė, kad nuo keturiasdešimties moterys privalo atsakingai mąstyti apie savo ateitį ir keisti ne kaip mesti svorį sulaukus 38 metų mitybą, tačiau ir gyvenimo būdą.

Pasak jos, po keturiasdešimtojo gimtadienio, keičiasi moters hormonų pusiausvyra, kūno struktūra, nuotaikos, lipido, odos ir plaukų būklė.

Visi šie pasikeitimai organizmą ruošia senatvei. Taigi, moteris turi suprasti, kad ne tik maistą, tačiau ir grožio priemones teks keisti. Keturiasdešimtmečių medžiagų apykaita yra vidutiniškai dešimčia procentų kaip mesti svorį sulaukus 38 metų nei dvidešimtmečių.

kaip mesti svorį sulaukus 38 metų

Kai kurių moterų medžiagų apykaita, kinta iškart po nėštumo. Taip pat metams bėgant, netenkama raumenų masės, taigi, reikia pasistengti, norint raumenis sustiprinti ir neleisti riebalams užimti raumenų kaip mesti svorį sulaukus 38 metų. Kuo mažesnė raumenų masė, tuo mažiau kalorijų gali sudeginti kūnas.

kaip mesti svorį sulaukus 38 metų

Jei ir toliau bus suvartojamas toks pat svorio metimo operacija Chennai kiekis, svoris augs kiekvieną dieną. Papildomas svoris tikėtina kaupsis ant juosmens. Tai — ne tik neestetiška, tačiau ir pavojinga sveikatai.

Atsakymai į tai kaip numesti svorio? Kaip sudeginti daugiau riebalų? 60 svarų svorio vyras

Gali padidėti kraujo spaudimas, gresia širdies ir kraujagyslių ligos, didėja rizika susirgti diabetu ir vėžiu. Taigi, jei manai, kad, norint suliesėti po keturiasdešimties, pakaks tik dar labiau sumažinti porcijas kaip mesti svorį sulaukus 38 metų klysti.

Badavimas ir maisto medžiagų stygius tik dar labiau lėtina medžiagų apykaitą. Šią patarlę žino daugelis. Kančios dėl svorio nesvetimos ir įžymybėms Viskas prasideda nuo tavo mąstymo. Juk jei tau keturiasdešimt, turi elgtis ir atrodyti tarsi tau būtų keturiasdešimt, o ne dvidešimt, tiesa. Kiekviena moteris, kuri nori aplenkti laiką, turi kažkokių neišsakytų lūkesčių, psichologinių problemų.

Svorio netekimas 43 metų moteris

Jei suvoksi, kad keturiasdešimties gražiai ir seksualiai atrodysi, jei būsi sveika ir moteriška, tuomet nepersistengsi lieknėdama. Valdyk save Moterys, kurioms per keturiasdešimt, sunkiai pasisavina kaloringą maistą, tuomet ir sveikata nedžiugina.

Kaip kovoti su svoriu, kai tau per 40 metų? Svarbiausia, vengti valgymo vakarais ir vėlai po pietų. Reiktų didžiausią maisto dalį suvartoti iki trijų valandų dienos. Svarbu susidoroti su stresu, vengti emocinio valgymo ir nelepinti savęs kaloringais patiekalais. Jei žinai, kad tavęs laukia sunkūs išbandymai, susiplanuok dieną ir valgymo planą iš ryto. Stenkis jo laikytis. Porcijos Moterys po keturiasdešimties, norėdamos atsikratyti svorio netekimas japonų, turėtų pirmiausia mažinti maisto porcijas.

Tai lengviau bus padaryti, jei įsigysi naujas lėkšteles ir puodelius. Tuomet į lėkštę ar dubenį įsidėsi mažiau maisto. Kalorijas skaičiuoti — nemenkas išbandymas, naudoti mažesnius indus — patogu ir nesudėtinga.

Penkis ar šešis kartus per savaitę reiktų sportuoti sporto klube po 45 minutes. Pusvalandis jėgos pratimų, turėtų tapti rutina du kartus per savaitę. Kilok sunkumus, vaikščiok, sportuok, tiek ryte, tiek dieną, tiek vakare. Jei neturi galimybės pabėgti į sporto salę, vaikščiok dienos metu, kuo daugiau laiko, praleisk judėdama.

kaip mesti svorį sulaukus 38 metų

Keisk gyvenimo būdą Jei nepasiseka numesti svorio per pirmus mėnesius ar net pusmetį, nepulk į paniką. Tu tikrai ne viena. Kaip mesti svorį sulaukus 38 metų sveikai, niekada nenuleisk rankų. Tikrai jausiesi verta dėmesio ir puikios ateities.

Taip pat perskaitykite