Numesti 15 kg kūno riebalų. Kaip numesti svorio? kg per 15 min dėka šio triuko - vadzgirys.lt

Ar įmanoma numesti 15kg svorio per 30 dienų? - Sveika dieta

Ar įmanoma numesti 15kg svorio per 30 dienų?

Skelbta bendrasvorio metimas Tokį šūkį turbūt irgi teko matyti. Numesti 15 kg kūno riebalų jis gana viliojantis, tiesa?

kaip namuose numesti 10kg svorio

Bet ar tai įmanoma įgyvendinti per tokį trumpą laiką? Atsakymas yra TAIP.

Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio

Galite numesti 15 kg svorio per 30 dienų ar net 4,5 kg per sa­vaitgalį. Bet kokia dieta, kuri dehidratuoja, sukurs greitą svorio praradimą.

svorio netekusi 48 metų moteris

Norite numesti 4,5 kg per savaitgalį? Nustokite gerti vandenį! Žinoma, bus labai kvaila ir gana pavojinga, bet kaip tik tai ir vyksta, kai labai greitai prarandate svorį tie­siog įvyksta dehidracija arba nutinka dar blogiau — prarandate ir dalį liesos kūno masės! Amerikos Sporto Medici­nos koledžas ACSMviena didžiausių ir gerbiamiausių sveikatos, medicinos bei treniruočių organizacijų pasaulyje, yra sukūrusi orientacinę sveiko tempo riebalų deginimo metodiką.

Navigacija tarp įrašų

Šis metodas buvo pripažintas saugaus riebalų deginimo standartu. Bet žmonės yra nekantrūs, jie bando paspartinti procesą, praranda raumens masę, sulėtina medžiagų apykaitą ir… galų gale susigrąžina atgal visus riebalus. Geriausias būdas netekti riebalų visam laikui, neprarandant kūno raumenų masės, yra svorio netekti lėtai ir palaipsniui. Dėmesį sutelkiant į sportinius pratimus, o ne smarkiai mažinant maisto produktų kaloringumą.

Kūno svorio pokyčiai: per 3 savaites – minus 9 kilogramai | steelseries.lt

Paprastai tai įvyksta tik tada, kai žmogus turi numesti ne vieną dešimtį kilogramų. Taigi, saugus riebalų deginimas priklauso nuo individualių organizmo savybių.

užsiėmusios mamytės padės pasiekti tikslą dėl svorio

Tai priklauso nuo kiekvieno individualaus kūno. Kaip turėtume reaguoti, jei prarandame daugiau kaip 1 kg per savaitę?

svorio netekimas 46 m

Jei turite labai daug svorio, tada prarasti ir 2 kilogramus per savaitę yra saugu bei yra priimtina svorio koregavimo proceso pradžioje. Reikia tik įsitikinti, kad tai nėra vanduo ar raumenų masė, kurią praranda mūsų kūnas.

Kuo lėčiau jūs mesite svorį, tuo lengviau bus atsisveikinti su riebalais visam laikui.

tikslo svorio netekimas

Tad geriau netekti tik 0,5 kilogramo grynų riebalų per savaitę, nei prarasti vieną kilogramą, kurio pusė būtų riebalai, kita pusė — raumenys. Turbūt darosi aišku, kad norėti prarasti svorio greičiau, yra ne visai protinga, nes iš tiesų greitai galima prarasti tik vandenį ir raumenis.

Ir atsiranda beveik šimtaprocentinė tikimybė, kad visas svoris, kurį ką tik praradote, neužilgo sugrįš atgal.

Ir gerai dar, jei ne su visu kaupu. Kūnas pasistengs pasirūpinti atsargomis, kad ateityje nereikėtų patirti panašaus ar didesnio streso.

Kūno „džiovinimas“ namų sąlygomis – garantuojama iki minus 15 kg | vadzgirys.lt

Kas žino, ką tas protas dar sumąstys, — visai valgyti man neduos? Daugumai žmonių, kurie praranda daugiau nei kilogramą per savaitę, yra signalas, kad iš tikrųjų reikia valgyti daugiau! Tai sunku suvokti ir priimti, bet jei prarandate daugiau nei rekomenduojama, panašu, kad jūs su riebalais taip pat prarandate ir raumenis.

vyras atsisako numesti svorio

Sveikas ir racionalus svorio koregavimas nėra tai, ką galima būtų paskubinti. Faktiškai nėra apribojimų, ką galite pasiekti sportuodamiatlikdami aerobikos pratimus ar ilgai bėgdami.

Kūno svorio pokyčiai: per 3 savaites – minus 9 kilogramai | astig.lt

Sutelkę visas valios pastangas ir jėgas — net neabejokite — net ir save pa­čius galite nustebinti! Galite neturėti didelių riebalų deginimo ar sveikatos gerinimo tikslų, kuriuos tikrai norėtumėte įgyvendinti, bet jei jau nusprendėte numesti svorio, — būti kantrūs. Ir niekada nepainiokite riebalų deginimo su svorio praradimu!

Taip pat perskaitykite