Sveikas svorio netekimas per 6 savaites. Sveikas svorio netekimas 6 savaites Jums gali patikti

Sveikas svorio netekimas per 6 savaites

Lukas, 24 m. Galimi tik du variantai — arba priimti save toks koks esate, arba išmokstate kaip tinkamai juo atsikratyti.

  1. Didžiausias svorio netekimas per 6 savaites Kaip pagreitinti svorio kritimą?
  2. Kaip bičiulis valastro numetė svorį

Kaip numesti svorio? Prieš pradėdami svorio metimo programą, turėtumėte žinoti 2 pagrindinius faktus: 1.

5 taisyklės, kurios padės numesti svorio Rezultatai jau po savaitės

Svorio metimas priklauso nuo energijos balanso. Kad numestumėte svorio, jūsų gaunamos energijos kiekis turi būti mažesnis už išnaudojamąjį energijos kiekį. Tai faktas. Nėra maisto; sveikas svorio netekimas 6 savaites, piliulių ar kitokios formos vaistų, kurie stebuklingai tirpdytų kilogramus.

Sveikas svorio netekimas per 6 savaites

Vienintelis metodas, kuris tikrai padeda, yra šiek tiek mažiau valgyti, arba daugiau sportuoti. Nuolatinis svorio metimas reguliavimas, palaikymas reikalauja nuolatinių pasikeitimų.

sveikas svorio netekimas per 6 savaites svorio metimas per ghee

Įsisavinkite, kad jūs negalite 6 sveikas svorio netekimas 6 savaites laikytis dietos, o po to vėl grįžti prie ankstesnių įpročių. Trumpalaikės dietos suteikia tik trumpalaikį poveikį.

Vienintelis sėkmingas būdas išlaikyti norimą svorį — daryti nedidelius, bet nuolatinius jūsų gyvenimo būdo pasikeitimus. Tuo pačiu tai yra pats geriausias būdas gerinti, tobulinti jūsų sveikatą. Pagrindiniai principai, suteikiantys galimybę numesti svorį Nors pateikiama daugybė svorio metimo būdų ir pavyzdžių, visi jie vadovaujasi 6 pagrindiniais principais.

Pagrindiniai svorio metimo principai

Išstudijuokite šiuos ig riebalų degintojas ir padarykite juos savo svorio metimo programos dalimi. Palaikykite sutvirtinkite arba patobulinkite savo sveikatą Jei jūs nesirūpinsite savo kūnu, jis nesirūpins jumis.

sveikas svorio netekimas per 6 savaites svorio metimo generatorius

Taigi, pirmasis žingsnis: įsitikinkite, kad jūsų mitybos racionas aprūpintas pakankamu vitaminų ir mineralų kiekiu, geriate gausiai vandens, pakankamai miegate ir būnate gryname ore, per daug nestresuojate. Visa tai padės jums visapusiškai patobulinti sveikatą bei mesti svorį.

Sveikas svorio netekimas 6 savaites, Kaip numesti svorio?

Sumažinkite gaunamų kalorijų kiekį. Kad numestumėte svorio, jūs turite pakeisti savo energijos balansą. Tai padaryti jūs galite vienu iš dviejų būdų: arba suvartoti mažiau energijos kalorijų arba išeikvoti daugiau energijos treniruočių pagalba. Lengviausias būdas — sumažinti suvartojamų maisto porcijų arba aukšto kaloringumo maisto porcijų kiekius.

Sveikas svorio netekimas 6 savaites

Bet tai nereiškia, kad jūs turite atsisakyti įprasto maisto. Faktas tas, kad visiškas ar griežtas maisto suvaržymas badas gali tik iššaukti norą atsisakyti laikytis sveikas svorio netekimas 6 savaites.

sveikas svorio netekimas per 6 savaites riebalų nuostolių sumuštinis

Protingas būdas — tiesiog mažiau valgyti aukšto kaloringumo maisto produktų. Norėdami sužinoti kiek kalorijų suvartojate, labai svarbu turėti mitybos dienoraštį. Jums nebūtina nešiotis šį dienoraštį visur kur einate, tiesiog stebėkite dienos gaunamų kalorijų kiekį mažiausiai vieną savaitę. Paskaičiuokite kiek suvartojate kalorijų, išskirstykite jas į skirtingas porcijas. Sekite mus: Kas savaite slauga numesti svorio ir perskaičiuokite kalorijas — darykite ciklus.

Pvz: a stebėkite ką geriate. Tai ką jūs geriate, gali turėti svarbiausią įtaką gaunamų kalorijų kiekiui. Tarp skirtingų gėrimų yra labai nedidelis sotumo jausmo skirtumas, ir tai yra vienas iš lengviausių būdų patobulinti jūsų dietą.

Tatjana: nukritę 6 kilogramai – tik pradžia

Nuorodos kopijavimas Jei nori pagardinti savo maistą, vietoj to pabandykite naudoti citrinų sultis, sojos padažą ir neriebius prieskonius, stebėkite jų sudėtį. Išlaikyk arba padidink savo medžiagų apykaitą. Pagrindinė klaida, kurią daro sveikas svorio netekimas 6 savaites besilaikantys žmonės — labai staigiai sumažina gaunamų kalorijų kiekį.

sveikas svorio netekimas per 6 savaites venastat svorio metimas

Jei jūs taip darysite, gausite atsaką iš organizmo: ims lėtėti jūsų medžiagų apykaita ir svoris nustos kritęs. Kad užkirstumėte kelią šiam medžiagų apykaitos reguliavimo žemėjimui, darykite mažesnius nestaigius mitybos įpročių pasikeitimus.

Jūsų kantrybė jums atlygins nuosekliu svorio kritimu, didesne energija.

SwanTalk 001: Protarpinis badavimas - išsamiai - Artūras Sujeta bušelis svorio metimas

Kad sveikas svorio netekimas per 6 savaites pasiektas geresnis rezultatas, pridėkite pratimus. Reguliarūs pratimai ne tik naudoja energiją, kai juos darote, bet ir didina jūsų medžiagų apykaitos greitį — taigi, jūs sudeginate daugiau kalorijų netgi kai ilsitės.

Aukšto intensyvumo pratimai sudegina daugiausiai kalorijų, bet nesirinkite pagrinde vien tik riebalų deginimo programos. Vietoj to, rinkitės pratimus, kurie jums tikrai patinka ir įtraukia į kasdieninę veiklą, nėra varginantys ir nuobodūs.

sveikas svorio netekimas per 6 savaites 2 savaičių riebalų nuostoliai

Taip pat perskaitykite