Lieknėjimo būsena, Būk liekna ir sveika! Dietologės rekomendacijos, norintiems lieknėti sveikai Lieknas lieknėti

lieknėjimo būsena

Emocinis lieknėjimas. Tačiau apie emocinį lieknėjimątikėtina, skaitysite pirmą kartą. Mūsų pašnekovė — Emocinės laisvės mokyklos ugdančioji vadovė Giedrė Latvėnaitė-Staškevičienė.

Giedrė augina 3 vaikus 11, 8 ir 3 metųtodėl tema apie jaunų mamų lieknėjimą jai — neišsemiama.

  • Tačiau apie emocinį lieknėjimątikėtina, skaitysite pirmą kartą.
  • Būk liekna ir sveika! Dietologės rekomendacijos | oraimeteo.lt Lieknėjimo būsena
  • Ar įmanoma greitai atsikratyti papildomų kilogramų?
  • Tonų iš aukcionų medžiotojų svorio metimo
  • Komentarų nėra Jeigu dietos veiktų, visi žmonės būtų liekni Bet taip nėra.
  • Saikingas svorio metimo apdaila

Kodėl lieknėjant reikia palydovo Giedrė sako, kad jos profesija nėra vadovaujanti, o ugdančiąja vadove ji vadinasi todėl, kad veda, lydi moteris lieknėjimo keliu. Pirmiausia Giedrės paklausėme, kaip Emocinės laisvės mokykloje, kur turėtų būti mokoma dvasinio tobulėjimo, asmenybės augimo, atsirado tokia žemiška paslauga — liekninimas? Juk mums įdiegta, kad svorio metimas yra tik kalorijų balansas: mokėk susiskaičiuoti, kiek gauni ir kiek išeikvoji, ir plonėsi.

Tai nereikalinga.

Lieknėjimo nauda

Ką darome pirmiausia — tai dėmesį kreipiame į pirmines priežastis, kurios moterims neleidžia tinkamai maitintis lieknėjimo būsena sportuoti. Priežastis, kurios yra galvoje. Bet apie visą nuo pradžių, — pasakoja Giedrė. Ten ji baigė studijas Niujorko integralios mitybos institute, pradėjo domėtis emocine būsena, išmoko emocinės laisvės technikos emotional freedom technique, EFT, lietuviškai dar vadinamos stuksenimu.

Kadangi Aušrelės dukros gyvena Vilniuje, ji vis atskrisdavo čia, atveždavo naujienas, lieknėjimo būsena seminarus, mokė technikų. Taip paruošė savo pamainą — esame jos mokinės, ji mus išmokė to, ką moka pati. Kaip lieknėjama… išsivaduojant nuo neigiamų emocijų Iš pradžių padėdama moterims lieknėti, Giedrė buvo labai patenkinta savo darbu.

lieknėjimo būsena

Patiko bendrauti su žmonėmis, klausytis jų istorijų. Tačiau laikui bėgant pastebėjo, kad dirbant su kai kuriomis moterimis, ypač su turinčiomis antsvorio, reikia labai daug asmeninių pastangų. Ne visada džiugindavo pasiekti rezultatai. Tačiau kai tik išsiskiriame, kontrolė dingsta, jos palūžta, aptingsta, tarsi netenka energijos ir motyvacijos.

Lieknas lieknėti

Teisinasi — neturėjau laiko, pamiršau. Sudariau naują lieknėjimo programą pasitelkdama giliomis energetinės psichologijos žiniomis paremtą autentišką emocijų valdymo praktiką — lieknėjimo būsena.

13 lieknėjimo dienų – dydžiu mažesni drabužiai

Tai tam tikrų biologiškai aktyvių taškų ant veido ir kitų kūno dalių stuksenimas, susitelkiant į konkrečias emocijas ir kartojant tam tikrus teiginius. Jis turi panašumo į akupunktūrą, kai į tam tikras kūno vietas vadinamas meridianais, arba kitaip — kanalais, kuriais teka žmogaus gyvybinė energija įsmeigiamos adatėlės, taip pašalinamos kliūtys, trukdančios kūne energijai tekėti laisvai.

Stuksenimo technikoje jokių adatėlių nereikia, pakanka liesti taškus pirštais ir sakyti tam tikrus teiginius. Šis iš pažiūros toks paprastas mechaniškas metodas veikia neįtikėtinai greitai, o rezultatai akivaizdūs ir ilgalaikiai.

lieknėjimo būsena

Šios technikos labai lengva išmokti, moterys greitai ją įvaldo ir lieknėjimo kelias joms kur kas palengvėja.

Išsivadavus nuo baimės, kaltės ir gėdos, susijusios su maistu ir kūnu, apima lengvumo jausmas. Atsiranda entuziazmas ir aiškumo jausmas — ką turiu daryti, kad numesčiau svorio. Į konsultacijas ateina jaunų mamų, kurios tarsi praradusios save, nepatenkintos savimi ir savo gyvenimu Lieknėjimas — susipažinimas su savimi Norinčių sulieknėti moterų tikslai — įvairiausi.

Vienai reikia suplonėti iki draugės vestuvių, kitai — kuo greičiau įlįsti į džinsus, kuriuos nešiojo iki nėštumo. Giedrės klienčių tikslai — šiek tiek didesni, nei tų, kurios nori staigiai numesti svorio.

Ateina jaunų mamų, kurios tarsi praradusios save, nepatenkintos savimi ir savo gyvenimu. Joms dažniausiai trūksta energijos, šlubuoja sveikata, jos skundžiasi virškinimo problemomis, depresinėmis nuotaikomis. Lieknėjimo būsena keisti mitybą, bet nežino kaip, arba nesiryžta. Dirbant drauge moterims, tarsi atsiveria akys. Pavyzdžiui, jos suvokia, kad neišsimiegojus griebtis kavos su saldumynu tėra iliuzinė trumpalaikė pagalba, kuri palaipsniui žaloja, sekina organizmą.

Per pokalbius atrandame, kad yra kažkokių paslėptų lieknėjimo būsena moteriai nežinomų dalykų — galima sakyti, moteris, kuri nutarė lieknėti, tarsi susipažįsta pati su savimi.

Lieknėjimo būsena

Kodėl antsvoris — jaunų mamų problema Emocinis lieknėjimas ypač tinkamas jaunoms mamoms. Giedrė — pati trijų vaikų mama — puikiai žino, kad mamos sugeria visas vaikų emocijas. O kur jas paskui padėti? Lengviausias nusiraminimas — emocinis valgymas. Nors ir nejausdama fizinio alkio, lieknėjimo būsena eina prie šaldytuvo ir valgo, kas po ranka pakliūva.

O juk įrodyta, kad emocinis valgymas — bene dažniausia nutukimo problema. Būdama su vaikais namuose kiekvieną dieną patirdavau stresą. Galvodavau — tai nesąmonė, juk man viskas gerai, neinu į darbą, neturiu viršininko, nereikia lieknėjimo būsena nieką atsiskaityti, tai kodėl patiriu stresą?

Tačiau, geriau pagalvojus, ant mano pečių beveik visa namų buitis, maisto gamyba, o dar vaikai reikalauja asmeninio dėmesio ir visi kiti reikalai, kuriems taip pat reikia laiko ir jėgų.

Apimdavo jausmas, kad man visko per daug. Štai tau ir stresas. Mamos, augindamos pirmąjį vaikelį, o kartais ir antrąjį, nepasimoko, skiria be galo mažai dėmesio savo poreikiams.

Lieknėjimo būsena. lieknejimo preparatai

Kai moteris viską atiduoda vaikui, paskui vyrui, o sau lieka tik likučiai. Tada ji praranda energiją, susigadina sveikatą vaikas iš darželio parsineša virusą — pirmoji suserga mamytė ir tampa sau nebemiela, nes sveria 10 kg daugiau, nei prieš nėštumą.

Giedrės vaikai irgi moka stuksenimo technikos — mielai stuksenasi prieš miegą Nori sulieknėti — rask būdą, kaip sumažinti stresą Visos neigiamos emocijos, kaip, pavyzdžiui, stresas, pyktis ar nerimas, labai neigiamai veikia mūsų kūną.

Ar esate save pagavusi su sausainių dėžute — kodėl aš tai darau? Jautiesi lyg negalėtum savęs kontroliuoti. Stresas užvaldo kūną ir slopina smegenų dalį, kuri atsakinga už lieknėjimo būsena mąstymą, teisingų sprendimų priėmimą. O maistas, kurio trokštame stresinėmis situacijomis, irgi mums nepadeda.

lieknėjimo būsena

Kodėl emociškai valgomas ne obuolys ar morka? Įrodyta, kad emociniai valgytojai renkasi riebų ir angliavandenių turinį maistą, nes to reikia smegenims. Maistas, kuriame gausu angliavandenių, organizme padidina aminorūgštį, vadinamą triptofanu. Būtent triptofanas didina serotonino koncentraciją galvos smegenyse, o tai sukelia ramybės ir pasitenkinimo jausmą.

Pagerėja nuotaika. Taigi mes persivalgome, nes mūsų smegenys ieško malonumo. Neilgai trukus, kai cukrus mūsų kraujyje pakelia insulino kiekį, mes jaučiamės išsekę ir vėl užvalgome kažko lieknėjimo būsena. Išeina užburtas ratas. Kartais galima nugalėti šiuos biologinius veiksnius valios jėga ir priversti save numesti šiek tiek svorio, bet tai galų gale išvargina, ypač tai, kad numestas svoris ir vėl grįžta. Dažniausiai dar daugiau, negu numetėme. Ką dar stresas daro?

Lėtina medžiagų apykaitą, trikdo virškinimą, blogina maistingų medžiagų pasisavinimą. Galima nekaltybės svorio netekimas, kad stresas yra vienas pikčiausių priešų, kuris kelia svorį. O kaip gyventi šiame pasaulyje ir išvengti streso? Išties tai nėra labai paprasta. Reikia rasti sau tinkamas priemones.

Svorio metimo būsena. poilsiavieteasveja.lt - Sveikata ir greitas svorio metimas - suderinama

Vienoms tai meditacija, kitoms — buvimas gamtoje, muzika, sportas, eteriniai aliejai ir taip toliau. Kai man pačiai būna labai blogai, kai dėl ko nors susinervinu, nedelsdama pradedu stuksentis tai galima daryti ir mintyse niekam nematant.

Palengvėjimas ateina labai greitai.

lieknėjimo būsena

Emocinės laisvės technikų mokau ir savo klientes bei artimuosius. Mano vaikai mielai stuksenasi prieš miegą. Įdomus faktas — klinikiniai tyrimai parodė, kad stuksenimas mažina streso hormonų lygį vidutiniškai 24 lieknėjimo būsena. Nėra vienodų žmonių, jiems netiks ta pati mityba, tos pačios lieknėjimo rekomendacijos Svertis būtina Jei šioje programoje nėra kalorijų skaičiavimo, lieknėjimo būsena gal nereikia ir svertis? Giedrė sako, kad svertis būtina, nes rezultatas labai motyvuoja.

Jei moteris neturi svarstyklių, pirmas darbas — jas įsigyti, o ar galima numesti svorio atsisakius cukraus patariama kiekvieną dieną, bent jau programos metu. Moterys dažnai susiduria su svėrimosi baime, bijo pamatyti nemielą kaip numesti svorio, kai esate anemija. Pirma riekia atsikratyti negatyvių minčių, o tada viską daryti lieknėjimo būsena.

Bet kokiu atveju lieknėjimas yra didžiulė teigiama transformacija: pakoregavusi mitybą, moteris, žiūrėk, atranda sau mielą sportą, kiek suplonėjusi jau nori pakeisti aprangą, šukuoseną.

lieknėjimo būsena

Tada ši pozityvi banga gali dar labiau išjudėti — moteris ryžtasi pakeisti atsibodusį darbą, išsivaduoja iš toksiškų santykių.

Mane labiausiai džiugina tokios transformacijos — kai moteris išlaisvėja ir sužydi. Beje, susitikimai pagal emocinio lieknėjimo programą irgi yra didelė dovana ir dėmesys sau, juk jų metu visas dėmesys skiriamas moteriai, kalbama tik apie ją.

Taip pat perskaitykite